2026/08/20 我不是聽不到 只是聽不清楚！如何改善聽力亞健康？｜博士助聽器

文山門市 蔡睿恩 聽力師
隨著台灣逐漸邁入高齡社會，許多中老年人在身體逐漸退化的同時，也面臨「聽力亞健康」的挑戰。

所謂「聽力亞健康」，是指聽力雖未達到明顯聽損的程度，但已出現溝通困難、理解延遲、經常要求對話重複等情形。這樣的狀況若未及時處理改善，將可能導致社交退縮、情緒低落，甚至與失智風險息息相關。
 

▋聽力亞健康的表現有哪些？

許多長者常常這樣形容自己的狀況：「我不是聽不到，是聽不清楚。」這類表現通常包括：

• 在吵雜環境中難以分辨對話內容
• 經常覺得對方說話「太小聲」

• 需要他人重複對話內容
• 看電視音量越開越大
• 開始避免參與群體談話

這些聽覺變化常被誤以為是「年紀到了很正常」，但其實是聽力功能逐漸退化的警訊，若能及早介入，將有助延緩聽力惡化。
 

▋為何聽力亞健康不能忽視？

研究顯示，聽力損失與認知功能下降、社交孤立、憂鬱症以及失智症風險提升息息相關。當長者因聽不清而逐漸退出社交場合，與人互動減少，大腦的語言處理區塊也會因缺乏刺激而退化，形成惡性循環。

此外，聽力問題未被及時處理，可能導致生活品質下降，例如誤聽指示、無法參與家庭聚會，甚至影響安全，如無法聽見門鈴、電話或緊急警報聲。

▋如何積極照護聽力健康？

樂齡族群應將「聽力測試」納入定期健康檢查的一部分，提早發現問題、提早處理。以下是幾項具體建議：

一、 定期聽力測試
建議每年進行一次聽力評估，特別是65歲以上長者，即使沒有明顯症狀也應定期追蹤。



二、 保持良好耳朵衛生
避免用棉花棒挖耳、長期戴耳機，並防止耳部感染或外傷。

三、 避免長時間處於噪音環境
噪音是加速聽力退化的元兇之一，應在高噪音環境中佩戴耳塞或盡量縮短暴露時間。

四、 使用助聽器輔助
對於已有輕中度聽損者，及早配戴合適的助聽器，有助於維持聽覺表現與社交參與。



五、 家庭支持與鼓勵
家人是長者聽覺健康的重要推手，應給予鼓勵與耐心

▋從「亞健康」開始守住聽見的幸福

聽覺能力不只是「聽見聲音」，更關乎人際互動、生活安全與心靈健康。中高齡族群若能提早認識並積極改善聽力亞健康，就能延緩退化，維持獨立自主、豐富多元的樂齡生活。



若您或家中長輩出現聽不清、溝通困難等情況，建議儘早進行聽力測試。博士助聽器提供免費的專業聽力測試與助聽器試聽等服務，邀請您親自體驗清晰聆聽的感動。